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指導：かさみ康子

フェルデンクライスATMレッスンシリーズ--オンラインレッスンアーカイヴより--
〜足と脚（１）〜

柔らかい足 　(50分)
脚を立てる　　　(49分）

「柔らかい足」　211208　
足の指、踵、足の外側、内側を曲げたり伸ばしたりする小さな動きを探索し、脚部全体と股関節の緊張を減らす。立位での探索から始まり、仰向け、うつ伏せ、横向きでの動きの探索を行う。

このレッスンは、ダウンロード販売も行っています。こちらから購入できます。

「脚を立てる」　220413
膝を曲げて足裏を床につけて、足裏に載っている体重を外側へ内側へと小さく転がす動きと膝の動き、手を使って頭を転がす動きの連動を観察し、脚を立てたり伸ばしたりする動きへ広げる。骨盤、背骨、頭、足の連動を感じる。

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フェルデンクライス ATMレッスンとは：
ATM（Awareness through Movement：動きによる気づき）と呼ばれるレッスンでは、手本はなくプラクティショナーの声のガイドによって動き、感覚に注意を向けながら探索をします。習慣的に固まった動きの感覚に驚くような変化を体験することができます。
効果：長年悩んでいた様々な問題の解決、パフォーマンスの向上、自己イメージの改善、行動の効率化、睡眠の改善、エネルギーの回復

制作　フェルデンクライス・ジャパン

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